Achieving a dream body can be a very difficult task for many, even though a gym is not needed to become healthy and lean, many people go directly to it in hopes of completely transforming their body in little to no , only to find out that things don’t necessarily work like that. Bodybuilding is a lot more than just going through the motions; Bodybuilding is about self transformation both physically and mentally. It doesn’t matter if you are new to the bodybuilding world or you are just starting out, don’t worry, we have you covered.
Non sarà facile: Se la tua famiglia o i tuoi amici ti hanno detto apernte che il sollevamento pesi è facile, probabilmente significa che non funzionano davvero, trasformare il corpo di qualcuno è una delle cose più difficili da fare, costruire la forza e il fisico con cui andare d'accordo possono volerci anni, è un processo lento ma gratificante. Se vuoi veramente ridefinire la tua mente e il tuo corpo, dovrai pagare un grande prezzo per questo e non arriva in dollari, paghi i tuoi debiti con il tempo, la coerenza, il dolore e il sudore.
Non affrettarti: I nuovi frequentatori di palestra tendono a stare in palestra fino a tre ore al giorno e fino a sei giorni alla settimana, forse anche sette a seconda del programma della palestra, questo accade a tutti poiché è naturale che i nuovi frequentatori di palestra vogliano entrare lavoro. Come è stato detto sopra, è un processo lento, non affrettarti perché alla fine ti stanchi e smetti. Avrai bisogno di impostare un programma di allenamento ragionevole, iniziare con quattro o cinque giorni alla settimana per un'ora e mezza giornata; allenare ogni parte del corpo in un giorno separato.
Mangia, Allenati e Dormi: L'allenamento costituisce una parte davvero importante del ciclo di bodybuilding, ma i nuovi atleti tendono a complicare le cose. Lo scopo dell'allenamento con i pesi è quello di strappare le fibre muscolari in modo che possano crescere più grandi e più forti, le fibre muscolari hanno bisogno di nutrienti e riposano per crescere, se ti alleni troppo spesso non lascerai mai che i muscoli guariscano e non cresceranno, se tu non mangiano abbastanza, non riceveranno abbastanza nutrienti e non cresceranno neanche. Se vuoi aumentare la massa muscolare, non fare tardi la notte, mangia molte calorie sane e allenati duramente in palestra.
Etica della palestra: Non importa chi sei, ci sarà sempre qualcuno più intelligente e più grande di te, non rinchiuderti in palestra, va bene se vuoi indossare le cuffie mentre ti alleni ma non essere un "idiota ", Troppe persone vanno in palestra senza salutare le altre persone intorno a loro, il che può sembrare piuttosto scortese. Sii gentile con tutti e se hai bisogno di aiuto chiedilo, tutti hanno iniziato da qualche parte, è etica di base della palestra usare una macchina o una panca alla volta, usarne più di due è complente maleducato e avrai molti occhi diabolici.
Movimenti di base: Non complicare eccessivamente le cose, le macchine sono divertenti e hanno un bell'aspetto ma alla fine della giornata i pesi liberi costruiranno le tue fondamenta, si attaccheranno a bilancieri e manubri, eseguiranno stacchi, squat, distensioni su panca, distensioni sulle spalle, ecc. se diventi forte con questi movimenti, è probabile che sarai in grado di fare l'intero stack su qualsiasi macchina in pochissimo tempo.
Essere intelligenti: Tutti vogliono essere forti come Ronnie Coleman il più velocemente possibile, ma se subisci un infortunio è probabile che la tua forza e il tuo corpo non crescano, qualsiasi ragazzo in grado di muovere una quantità impressionante di peso probabilmente ha passato anni a costruire quella forza, la Roma non lo era. t costruito in un giorno. Prendilo lennte, usa uno spotter per fare ascensori più pesanti ma non sollevare mai per soddisfare il tuo ego, vuoi starci dentro a lungo termine.
Ne sarà valsa la pena: Ci vorranno mesi o addirittura anni prima di ottenere qualcosa che assomigli al fisico dei tuoi sogni, sii sempre disposto a usare il tuo tempo libero e l'energia per allenarti al meglio, quando pensi di smettere ricorda perché hai iniziato e cosa vuoi fuori di esso, non tutti sono disposti a dedicare anni della propria vita per migliorarsi, sarà dura ma ne varrà sicuramente la pena.
