Mangiare è una di quelle cose che o ami o odi davvero, tutto dipende dalla situazione in cui ti trovi, un bodybuilder che è in preparazione alla gara probabilmente odierà tutto ciò che riguarda pollo, pesce, riso e verdure. Jay Cutler un quattro volte Mr. Olympia una volta ha detto che mangia perché ha bisogno di crescere non perché gli piace, ma poi di nuovo, se mangiassimo tutti quell'anno pulito tutto l'anno non saremmo allo stesso modo? , ma questo è un altro argomento, siamo qui per parlare delle basi del mangiare per la messa e non per prepararsi a un concorso di Mr.Olympia.
Fare sette pasti al giorno: La cosa più comune che le persone sentono e leggono sui siti web e sulle riviste di bodybuilding sono articoli su "come diventare grandi mangiando in grande", questi articoli di solito raccomandano di fare sette piccoli pasti al giorno, in realtà questo non è pratico per qualcuno chi studia o lavora a tempo pieno. La "scienza" dietro il consumo di sette pasti al giorno ogni due ore circa è mantenere il metabolismo del corpo veloce e quindi bruciare i grassi e promuovere la sintesi proteica, il fatto è che lo scienziato ha fatto altri studi e test e ha scoperto che mangiare sette piccoli pasti durante il giorno o mangiare tre pasti abbondanti fa poca o nessuna differenza nel modo in cui funziona il corpo umano.
Fare tre pasti al giorno: Se sei uno studente, è probabile che tu non abbia il tempo o la pazienza di portare Tupperware in giro per il campus e mangiare sette pasti al giorno, non è efficiente e come abbiamo appena detto non farà davvero una grande differenza per il tuo fisico, attenersi a tre pasti abbondanti al giorno, fare una colazione abbondante, un pranzo abbondante e una cena regolare, se si bevono alcuni frullati proteici tra questi pasti si dovrebbe essere solidi.
Pollo e riso non lo "tagliano": Questo è come l'immagine del poster per l'alimentazione nel bodybuilding, è sempre stato detto che se qualcuno vuole diventare grande ha bisogno di mangiare pollo e riso il più spesso possibile durante il giorno, questo non ha senso, se vuoi che il tuo corpo lo faccia cambiamento devi giocare con il cibo che ci metti, alcuni cibi sono più ricchi di proteine del pollo mentre altri sono più ricchi di carboidrati rispetto al riso, il corpo ha bisogno anche di grassi e zuccheri, non puoi far funzionare il corpo solo con il pollo e riso, prova a inserire nella tua dieta verdure, bistecche, pesce, uova, farina d'avena, avocado e magari qualche torta, gioca con il cibo e guarda come risponde il tuo corpo.
Cheat Pasti: Questo proprio qui è uno degli argomenti più dibattuti nell'intero mondo del bodybuilding e del fitness, alcuni "esperti" sostengono che i cheaal sono cattivi, altri diranno che non c'è niente di sbagliato in loro, la verità è che i cheaal sono necessari ma tutto dipende dalla situazione. I cheaal sono usati per ridurre le voglie ma anche per ingannare il corpo durante la dieta, i cheaal sono necessari per giocare con il metabolismo del corpo, puoi solo privarlo di carboidrati, grassi e zuccheri per molto tempo prima che smetta di reagire alla dieta lo stai mettendo attraverso. Non aver paura di incorporare pasti cheat nei fine settimana, usali con saggezza ma sappi che dovrai metterti al lavoro lunedì prossimo.
Tutti hanno bisogno di fare massa e tagliare in un punto nel tempo: Questo è un po 'fuori tema ma è davvero importante da considerare, quando cerchi di costruire un fisico devi giocare con la nutrizione e l'allenamento del tuo corpo, tutti hanno bisogno di ingrossare e tagliare, questo si ottiene giocando con il cibo che hai mettere nel tuo corpo, se vuoi sporgerti abbandona un po 'i carboidrati, i grassi e gli zuccheri, se vuoi ingrassare fai il contrario, non puoi aspettarti di guadagnare massa tagliando e rimanendo magro tutto l'anno, la stessa cosa vale per il bulking, il taglio accelera il metabolismo, quindi fare entrambe le cose è sicuramente necessario per ottenere i migliori benefici possibili.
