Analisi del dibattito tra peso libero e macchina
Il dibattito peso libero contro macchina è stato un forte contendente per il titolo dell'argomento controverso più popolare al mondo (correlato al bodybuilding).
A dire il vero, attualmente viviamo in un mondo estremamente complicato pieno di una società molto sconcertante che si diverte a complicare l'impossibile. Prima degli anni '80, il dibattito tra peso libero e macchina non era nemmeno concepito e, onesnte, avrebbe dovuto restare così.
Se apriamo velocemente un libro di storia, o meglio ancora, facciamo una rapida ricerca online, possiamo concludere che l'invenzione della macchina ha sempre avuto lo scopo ultimo di rendere la vita umana il più semplice possibile.
La tanto discussa rivoluzione industriale storica ha compiuto molte grandi cose, ma ha anche gettato il seme per la società pigra e sedentaria che conosciamo oggi.
In termini di bodybuilding, gli esercizi con i pesi liberi sono l'equivalente del lavoro manuale in quanto sono molto faticosi per il corpo umano, richiedono anche molto impegno e il margine di errore durante la loro esecuzione è molto ampio. Le macchine, d'altra parte, sono estremamente facili da usare, richiedono uno sforzo fisico da minimo a basso e hanno poco o nessun margine di errore.
Filosofia della formazione della vecchia scuola
La filosofia del bodybuilding della vecchia scuola credeva fermamente che l'unico modo legittimo per costruire un fisico più grande della vita si trovasse all'interno dei principi del duro lavoro, della semplicità e della coerenza. Quando nomi leggendari come Arnold Schwarzenegger, Serge Nubret, 
Reg Park, Steve Reeves, Tom Platz, Dorian Yates e Ronnie Coleman sono cresciuti, è difficile non ricordare il loro fisico leggendario e la loro etica del lavoro fuori dal mondo.
Queste leggende, insieme a molte altre che hanno abbellito innumerevoli copertine di riviste di bodybuilding nel corso dei decenni, credevano che un fisico straordinario potesse essere costruito solo attraverso una punizione costante sotto forma di allenamento con i pesi tradizionale.
Credevano che il fisico più grande del mondo potesse essere raggiunto solo con squat, pressing, stacco da terra, curling, ecc. E indovina un po '? Avevano ragione.
Oggi i pesi liberi, anche nell'ambito del bodybuilding professionale, hanno purtroppo perso molto terreno rispetto alle nuove e rivoluzionarie macchine che si possono trovare nelle palestre di tutto il mondo. La causa di ciò - ci si potrebbe chiedere - è l'eccessiva promozione di tali apparecchi da parte dei migliori bodybuilder moderni che devono le loro mostruose corporature a farmaci per il miglioramento delle prestazioni e non (interamente) al duro lavoro.
Una vera forma d'arte
Il nocciolo della questione è che i bodybuilder, proprio come la società, sono diventati pigri. Chiunque pensi che le icone storiche del bodybuilding come Eugene Sandow, Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park e Larry Scott avrebbero potuto costruire il proprio fisico affidandosi solo al moderno 
le attrezzature della macchina sono complente fuori di testa.
È incredibile pensare che anche fino all'inizio degli anni 2000, prima che il bodybuilding e il fitness diventassero mainstream, lo standard di allenamento stabilito era quasi lo stesso di un secolo prima.
Sandow, proprio come Coleman, sono considerati mostri della natura che hanno trasformato per sempre il bodybuilding moderno; solo il loro atteggiamento e la disposizione mentale hanno permesso loro di creare e stabilire un nuovo standard nel bodybuilding.
Le macchine sono purtroppo l'incarnazione della pigrizia e della mancanza di carattere, alcuni di voi potrebbero obiettare contro ed è valido - voglio dire, siamo onesti - l'attuale campione di Mr.Olympia è noto per costruire il suo fisico attorno alle macchine.
Purtroppo, per quanto popolare possa essere, il suo miglior fisico di tutti i tempi avrebbe difficoltà a piazzarsi contro i colossi degli anni '90 e dei primi anni 2000; fisici che sono stati costruiti con una vera mentalità da bodybuilding.
L'essenza del bodybuilding
In generale, il bodybuilding è una disciplina fisica che consiste nel sottoporre il corpo umano a pressioni estreme affinché si adatti e si trasformi in un capolavoro vivente.
L'allenamento di bodybuilding ospita molte varianti che determinano in gran parte il risultato finale di tale sforzo fisico. Alcune di queste varianti sono le seguenti: peso, angoli, resistenza, ritmo, volume, intensità e riposo.
Tutti i fattori precedenti devono essere presi in considerazione quando si costruisce un fisico e le macchine in generale offrono meno flessibilità e incorporazione di varianti rispetto ai pesi liberi. Alla fine della giornata cosa è più facile da eseguire, una panca con manubri o una pressa meccanica?
In fondo sai che saresti pazzo a eseguire una ripetizione max su una panca senza uno spotter poiché è molto più difficile da eseguire rispetto all'alternativa della macchina.
Le macchine, purtroppo, prendono diverse varianti dall'equazione del bodybuilding grazie al loro schema di mobilità impostato, eliminando la capacità del corpo di adattarsi a situazioni di stress elevato che altrimenti richiederebbero equilibrio e stabilità.
Conclusione
Le macchine hanno una gamma di movimento prestabilita, un percorso che potrebbe essere complente sbagliato per il tuo corpo, un percorso che non offre alcun potenziale di modifica, crescita o sforzo aggiuntivo.
I movimenti di peso libero sono buoni solo quanto tu e la tua connessione mente-muscolo li fate sembrare. I movimenti di peso libero si adattano a tutti i tipi di corpo, lavorano su tutte le fibre muscolari e non c'è limite noto a loro.
Le macchine d'altra parte ti limitano, limitano i tuoi progressi e ti semplificano la vita. La costruzione di macchine non sarà mai paragonabile all'allenamento di bodybuilding della vecchia scuola e questo è un dato di fatto.
C'è più rischio nel sollevamento pesi gratuito? Probabilmente sì, ma se il tuo corpo non riesce ad allenarsi come un campione, forse non è stato costruito per uno sport del genere.
Lo scopo di questo articolo non è criticare l'uso della macchina, ma piuttosto promuovere la pratica dei movimenti del peso libero nel bodybuilding. Possiamo tutti leggere articoli che sostengono che le macchine sono superiori all'allenamento con i pesi libero, ma preferiresti ascoltare un'ipotesi o guardare i fatti reali? Se qualcosa funziona, non c'è niente da aggiustare e culturisti leggendari come quelli menzionati in questo articolo ne sono la prova.
