Le spalle sono davvero importanti quando si tratta di costruire un fisico di classe mondiale, un bodybuilder senza spalle non può davvero essere definito un bodybuilder, la parte superiore del torace e la zona delle spalle possono essere un po 'difficili da sviluppare a meno che tu non sia geneticamente dotato, se tu' Stai leggendo questo, è probabile che tu voglia avere spalle grandi e le vuoi ora, quindi abbiamo deciso di dare una mano.
Le spalle sono formate da tre teste, queste sono la parte anteriore, laterale e posteriore, probabilmente il 50% dei frequentatori di palestra là fuori lavora solo la testa frontale e forse il lato ma mai o raramente la parte posteriore, è un dato di fatto che se lo desideri per costruire una V-taper è necessario avere uno sviluppo completo delle spalle, questo significa che ogni testa deve essere sviluppata allo stesso modo e in proporzione al petto, alla schiena, alle trappole e alle braccia.
Davanti: Questa parte particolare della spalla dovrebbe essere l'ultima delle tue preoccupazioni, la testa anteriore è sempre in uso quando esegui movimenti di pressione anche se non stai allenando particolarmente le spalle, la testa anteriore viene elaborata facendo varietà di panca presse, presse con manubri e persino volate con manubri, se ritieni che la tua testa anteriore abbia ancora bisogno di lavoro prova a fare movimenti di isolamento come sollevamenti frontali in piedi e seduti con manubri o e con bilancieri.
Laterale: Se vuoi creare l'illusione di essere molto largo devi avere una vita piccola e avere grandi spalle rotonde, la testa laterale pur essendo ben sviluppata conferisce al tuo telaio un aspetto ampio unico, per far crescere questa testa hai bisogno di molto dei movimenti del peso libero come i laterali laterali in piedi e seduti, prova a fare movimenti di isolamento subito dopo i composti come i laterali laterali dei cavi.
Posteriore: Questa particolare testa della spalla è la causa dei grandi problemi, se hai grandi teste anteriori e laterali senza sviluppo nella zona posteriore sembrerai sciatto e meno impressionante di quanto faresti altrimenti, poiché le persone non possono vedere questo gruppo muscolare loro scegli di ignorarlo, beh, se vuoi il pacchetto completo per le spalle devi intensificare il tuo gioco e iniziare a fare un sacco di esercizi all'inizio del tuo allenamento come sollevamenti laterali piegati sui manubri e tiri del viso per portarli alla pari con le altre teste.
Trappole: Le trappole proprio come la parte posteriore della spalla sono sempre trascurate, se non hai trappole non hai conicità, è così semplice, se vuoi un collo spesso e trappole che fanno scoppiare la tua maglietta prova a fare molto pesante verso l'alto sollevamenti con manubri, bilancieri e cavi, non dimenticare di fare spallucce con i pesi più pesanti possibili.
Un'altra cosa che vale la pena menzionare è il fatto che a volte una parte del corpo non cresce a causa del modo in cui viene allenata, se ti alleni pesante prova a cambiarlo facendo un allenamento veloce ma leggero con centinaia di ripetizioni, come conosci i muscoli sono fatti di fibre a contrazione lenta e veloce, ognuna di esse si attiva in modi diversi, quindi, se ti alleni normalmente pesante con intervalli di ripetizioni regolari, dai al tuo allenamento una nuova rotazione.
