Mentre alcune persone lo odiano e altri lo adorano, non si può negare che il cardio sia uno strumento essenziale per qualsiasi Bodybuilder che vuole essere sano e portare il suo corpo a nuovi livelli. Anche se è vero che il cardio non è la cosa più divertente da fare in palestra, ha comunque uno scopo o più per quella materia che può dare a qualsiasi Bodybuilder il vantaggio in più di cui ha bisogno per portare il suo corpo a nuovi estremi. Agli atleti più inesperti piace pensare che il cardio serva solo come meccanismo per bruciare calorie mentre in realtà è molto di più.
Accelerare il metabolismo
La maggior parte delle persone che conoscono questo effetto collaterale positivo del cardio sono bodybuilder più esperti che competono regolarmente. Il tempo e lo sforzo necessari per competere in qualsiasi competizione di Bodybuilding sono significativi, il concorrente cambierà costannte i suoi metodi di allenamento e dieta per trasformare il suo corpo in una forma pronta per lo spettacolo. Il cardio viene sempre trascurato e messo in ombra dall'allenamento e mentre è vero che l'allenamento con i pesi brucia una grande quantità di calorie, anche il cardio dovrebbe essere fatto regolarmente, non importa se gareggi o meno. Il cardio fa sudare il corpo e brucia calorie, ma aiuta anche ad aumentare la frequenza cardiaca del corpo che alla fine porta all'accelerazione del metabolismo, se il tuo metabolismo funziona a un ritmo più veloce brucerai più calorie di quanto faresti normalmente senza cardio, se bruci più calorie del normale avrai naturalmente più fame e quindi mangerai di più, mangiare di più equivale a più massa muscolare.
Riscaldamento, mobilità e prevenzione degli infortuni
Questo non è un segreto, tutti coloro che conducono uno stile di vita sano sanno che il cardio è ottimo per riscaldare il corpo prima di un allenamento e ancora meglio per lo stretching dopo. È naturale che una volta arrivati in palestra vogliate allenarvi con i pesi il più velocemente possibile, chi non lo fa? Anche se il riscaldamento con i pesi liberi è utile per la prevenzione degli infortuni, il cardio insieme ai pesi liberi può essere ancora migliore. Il cardio riscalda tutto il corpo in modo uniforme, non puoi farlo con i soli pesi liberi, hai mai visto qualcuno riscaldarsi con gli squat per fare il petto? , il cardio è ottimo da fare prima di un allenamento per far scorrere il sangue e riscaldare le articolazioni. Cardio può anche aiutare a tenere sotto controllo la tua mobilità permettendoti di prevenire lesioni che potrebbero potenzialmente influire sul tuo allenamento in futuro.
Salute cardiovascolare e condizionamento
The last benefit in our list is probably the most important one of them all, while many Bodybuilders may not see the importance of having good cardiovascular health and good conditioning; it’s a prerequisite for a long and successful life of Bodybuilding. Cardio doesn’t have to be limited to the elliptical or the treadmill, there are many ways to do cardio that are actually fun and entertaining such as boxing, running and swimming, all of these activities are great for building a strong hearth and overall good conditioning, it’s one thing to be able to lift heavy weights but it’s another thing to lift those weights at a fast pace without gasping for air, having good conditioning can make the difference between a good and a bad Bodybuilder.
