L'aspetto formativo dello stile di vita del Bodybuilding è probabilmente il più importante insieme alla nutrizione; è naturale che entrambi questi argomenti siano oggetto di discussione comune tra i bodybuilder più recenti e più esperti. I metodi di allenamento e quale di questi sia migliore per la costruzione muscolare saranno sempre gli argomenti di discussione più comuni, mentre alcuni pensano che sollevare pesi leggeri per ripetizioni più elevate sia migliore, altri lo negano complente e poi sostengono che l'allenamento pesante è l'unico modo per scegli Bodybuilding, la verità è che c'è di più di quello che la gente pensa che sia.
Allenamento leggero
Inizieremo con il metodo di allenamento più controverso; Allenamento con i pesi leggeri. Anche se questo metodo di allenamento può essere utile per le persone che non hanno obiettivi di bodybuilding non è il metodo di allenamento corretto per aumentare la massa muscolare. L'unico modo in cui il muscolo può farlo è sottoporsi a stress e tensione, a meno che tu non stia facendo dozzine di serie per ogni esercizio con un intervallo di ripetizioni molto alto non vedrai alcun risultato con questo metodo di allenamento, senza contare che la tua permanenza in palestra sarà piuttosto lunga. La prossima volta che ti alleni, dai un'occhiata da vicino alle persone all'interno della palestra, noterai che tutti i ragazzi e le ragazze che usano macchine e pesi leggeri ogni giorno non hanno un buon fisico e questo semplicemente accade perché non lo sono Bodybuilding stanno solo attraversando i movimenti.
Allenamento pesante
Questo tipo di formazione è il immagine poster per bodybuilding hardcore; se prendi una rivista di bodybuilding vedrai ragazzi come Ronnie Coleman, Jay Cutler, Victor Martinez, Dennis Wolf, Phil Heath e altri, sollevare quantità folli di peso. È naturale che i bodybuilder più giovani vogliano emulare l'allenamento pesante che fanno i migliori al mondo e perché non dovrebbero? L'allenamento pesante non è solo impressionante ma costruisce anche i muscoli. L'allenamento pesante vincerà sempre sull'allenamento leggero, per gli scopi di Bodybuilding è l'unica strada da percorrere, l'allenamento pesante mette il muscolo attraverso quantità folli di stress non lasciandogli altra scelta che crescere, sollevare pesi più pesanti è anche più estenuante, il che significa che puoi saltare il cardio alcune volte al mese, un allenamento pesante dovrebbe essere fatto sia con ripetizioni alte che con ripetizioni basse.
Il modo giusto
Ora che abbiamo discusso sia dell'allenamento leggero che di quello pesante, concordando che l'allenamento pesante sarà sempre superiore, è tempo di discutere il modo corretto di allenarsi per il Bodybuilding. Il bodybuilding è uno sport personale a un certo livello, sei tu contro di te, tutto lo sforzo che metti sia dentro (allenamento) che fuori dalla palestra (dieta e riposo) ti influenzerà diretnte, tutti là fuori hanno una struttura genetica diversa e quindi un fisico diverso, non tutti si alleneranno allo stesso modo, anche se non significa che non dovrebbero. L'allenamento pesante è necessario per costruire muscoli, forza e condizione, quindi dovrebbe essere l'obiettivo di tutti sollevare come fa Ronnie Coleman, detto questo, l'allenamento leggero può anche essere buono se usato corretnte alla fine o all'inizio di un allenamento per far pompare il sangue e esaurire il muscolo.
Il modo corretto per allenarsi è trovare un equilibrio tra questi due tipi generali di allenamento, questo aiuterà il tuo corpo in modo positivo. Alcuni bodybuilder come Ronnie Coleman si allenano pesannte e vedono risultati mentre altri fanno la metà del peso e sembrano ancora davvero buoni, per crescere devi capire il tuo corpo e di cosa ha bisogno per crescere, questo richiederà sempre sollevamento pesante .. Bodybuilders professionisti fai allenamenti pesanti su base giornaliera ma lo combinano anche con un allenamento leggero sotto forma di super set e drop set, il tuo scopo all'interno della palestra deve essere sollevare il più pesante possibile e ottenere una pompa, se sei dolorante il prossimo il giorno in cui ti sei allenato bene, se non modifichi il tuo allenamento, il Bodybuilding è un'esperienza di apprendimento senza fine.
