L'inverno è di gran lunga la stagione migliore dell'anno con l'estate che sta arrivando in un secondo momento, la cosa divertente è il fatto che entrambi questi periodi di tempo sono complente opposti, l'inverno è freddo mentre l'estate è calda e la stessa cosa vale per il bodybuilding, noi sfuso durante l'inverno e tagliamo durante (o prima) l'estate. Il bulking è una parte essenziale del bodybuilding, senza di esso la progressione può essere rallentata e i possibili risultati non saranno mai visti.
Sembra che di recente tutti siano interessati alla massa magra o semplicemente a un deficit calorico (taglio) tutto l'anno, questo non è solo un po 'irrazionale ma è anche il terreno fertile per il fallimento. È di nuovo quel periodo dell'anno e se non sei pronto per aumentare la massa ti stai preparando per un brutto inizio nel 2016, ecco come dovresti affrontare le festività natalizie senza perdere la testa o il bottone sui pantaloni.
Autocontrollo
La prima cosa che vale la pena discutere è l'autocontrollo; le persone che sono nuove all'intero gioco del bodybuilding non sempre sanno che lo stile di vita è incentrato sull'equilibrio e l'autocontrollo. La perdita del controllo completo spesso accade durante il bulking, ma può anche verificarsi durante la dieta, quando le persone si preparano per una competizione di solito seguono una dieta troppo a lungo o in modo troppo aggressivo e in cambio perdono muscoli in eccesso che avrebbero potuto potenzialmente far loro guadagnare un trofeo. Quando si tratta di ingrassare troppo, alcune persone perdono il controllo e esagerano con i cibi sbagliati.
Usa le festività natalizie come un modo per aumentare l'apporto calorico complessivo, questa assunzione dovrebbe essere molto ricca di macronutrienti e micronutrienti. La maggior parte del cibo che viene servito durante le festività natalizie tende ad essere piuttosto salutare, "prendi il prosciutto" sulle carni e sui contorni, ma rilassati con i dessert e l'alcol. L'autocontrollo consiste nel sapere quando iniziare e quando fermarsi, non avere troppa paura di mangiare troppo ma non perdere di vista l'assunzione di cibo, se gestisci corretnte la tua dieta mentre usi l'energia extra per ucciderla in palestra , il tuo peso dovrebbe aumentare facilmente e si otterranno guadagni muscolari.
Vacci piano con il dessert
Non penso di aver bisogno di avvertirti di questo, ma lo approfondirò comunque. I dolci sono incredibili, voglio dire, a chi non piace la torta di mele? Ora, alcuni dolci non sono così male come altri ma sono per la maggior parte ricchi di zucchero, non dirò che stare lontano da loro è la chiave per mantenere il grasso con successo perché non lo è, non c'è niente Sbaglio a mangiare qualche dolcetto qua e là ma sii sempre disponibile a mettersi al lavoro in palestra. Qualunque cosa entri nel tuo corpo deve entrare nel tuo allenamento, se vuoi un pezzo di torta in più sii disposto a fare i venti minuti extra di cardio alla fine del tuo allenamento, usa sempre il principio dell'equilibrio e tutto andrà bene.
Sii pronto
Se ti piace pensare peggio, probabilmente pensi che questa sezione dell'articolo parlerà di come dovresti essere pronto a soffrire in palestra facendo allenamenti pesanti e cardio per bruciare il peso in eccesso che hai messo dopo le vacanze, e tu 'Hai ragione. Devi essere pronto per tornare in palestra e adattare il tuo allenamento alle tue esigenze mentre trovi un equilibrio. Non ho intenzione di mentire e dire che una parte del peso che hai messo è grasso perché probabilmente lo è, ma è probabile che il resto fosse massa di qualità se ti sei allenato durante questo lasso di tempo.
Se usi le festività natalizie come un modo per aumentare il tuo apporto calorico mentre ti alleni come una bestia, non dovrai preoccuparti del peso che hai aggiunto perché prima o poi apparirà sul tuo fisico una volta che sarai triturato e pronto a farlo competere o magari andare in spiaggia. Lo scopo di questo articolo è incoraggiarti a divertirti durante le festività natalizie, Bodybuilding ha promosso un'immagine in cui felicità e risultati non si mescolano, il che è complente sbagliato. Si è visto spesso che i bodybuilder non mangiano nemmeno la cena di ringraziamento con le loro famiglie a causa del loro "lavoro", io per primo ho iniziato a fare bodybuilder perché mi piaceva mangiare come un animale mentre sembro tale, godermi questa stagione ed essere pronto a crescere.
