Una voce circola da anni che dice che gli integratori alimentari per lo sport non funzionano, la voce è in parte vera ma non del tutto. Gli integratori possono essere un argomento davvero complicato da spiegare perché non puoi parlarne senza parlare di nutrizione e allenamento generali, detto questo, cercherò di darti un breve riassunto sul perché gli integratori generalmente "non funzionano" e come farli funzionare.
Formazione
Weight training is one of the most important parts of bodybuilding as a whole; nobody can expect to build a jaw dropping physique if they don’t put the work in. A lot of teenagers and even older guys go to the gym and do the same exact workout five days a week, year round, and then they expect to grow while taking some sort of mass gainer, it doesn’t work like that. In order for the muscle to become bigger you need to tear it at the gym so it can later grow with the proper rest and nutrition, someone who doesn’t work out hard enough and takes all the supplements in the world simply won’t progress.
Nutrizione
Insieme all'allenamento con i pesi e al riposo, l'alimentazione è fondamentale quando si tratta di bodybuilding, distruggere il muscolo in palestra è solo metà dell'equazione; per crescere è necessaria una corretta alimentazione. Se fai qualche ricerca veloce online troverai alcuni calcolatori di base che generano la quantità necessaria di proteine, carboidrati e grassi per la costruzione muscolare a seconda della tua età, altezza e peso. Se stai mangiando poco o addirittura mangiando troppo, gli integratori non faranno molto. Molte donne che soffrono di sovrappeso tendono a consumare bruciagrassi mentre fanno yoga e mangiano cibi piccoli ma cattivi (insalate, frutta, ecc.) Eppure non vedono il loro cambiamento nel corpo, se incorporassero allenamento con i pesi e un buon dieta la storia sarebbe totalmente diversa.
Scarsa qualità
C'è anche un altro fattore coinvolto che determina se un integratore funziona o meno; qualità. La quantità di marchi di integratori là fuori è semplicemente pazzesca, ci sono nuovi prodotti che spuntano nei negozi ogni giorno, devi stare attento e sapere cosa stai acquistando. Ci sono alcuni nuovi marchi che stanno realizzando nuovi fantastici prodotti, ma non tutti sono allo stesso modo: quando compro integratori tendo a guardare per il marchio, gli ingredienti e le porzioni. Molti integratori avranno etichette lucide che diranno "Confezionato con 70 grammi di proteine", quindi guardi l'etichetta e la dimensione della porzione è di cinque misurini grandi, perché non acquistare una polvere proteica che racchiuda 25 grammi di proteine in uno piccolo scoop? La stessa cosa vale per i bruciagrassi, i pre-allenamenti e gli amminoacidi, molti di questi contengono caffeina e miscele proprietarie che fanno male e ti faranno innervosire; fai sempre le tue ricerche prima di acquistare.
Gli integratori non sono steroidi
Molti di voi probabilmente lo sanno già, ma vogliamo solo assicurarci di chiarirlo. Gli integratori non sono e non saranno mai steroidi; sono prodotti complente diversi che fanno cose diverse. Gli integratori sono pensati per essere sostituti del cibo, gli steroidi hanno lo scopo di fornire livelli più elevati di ormoni sia negli uomini che nelle donne. Detto questo, gli integratori ti aiuteranno a crescere, se mangi corretnte e ti alleni duramente, oltre a utilizzare alcuni integratori qua e là, tecnicamente stai alimentando il corpo con i giusti nutrienti; si svilupperà naturalmente ad un buon ritmo.
In conclusione, possiamo dire che gli integratori funzionano, ma in alcuni casi le persone non lo fanno, non lasciarti ingannare da tutte le informazioni fuorvianti che trovi online, gli integratori funzionano ma funzionano come fonte secondaria di nutrienti. Se ti alleni costannte, riposi a sufficienza e mangi come una bestia, gli integratori miglioreranno solo ciò che hai già, ma se non fai nessuno dei precedenti, è probabile che gli integratori ti facciano solo guadagnare grasso corporeo e non muscoli .
